ありがたいことに、またもや、
2/28にセミナーでプレゼンさせていただきます。
いつもの作り方ですが、
↑ メモをスライドにコピペ
↑ スライドの作り込み完了ー
「モチベーションは自然には沸かない」ので、
「まずは開始するべし。そうすると、あとからモチベーションが沸いてくる」といことを
今回も再確認しました。
上記の「2」から「3」あたり、「えいやっ！」で、やり始めるのみです。
やり始めると、楽しくなってきます。あー楽しかった。
そして、マンネリ脱出ということで、勉強して、
今回は、ストーリーとユーモアを、意識して組み込みました。
要するに、情熱と悪ふざけを、入れたという感じです。
大人の本気の悪ふざけを見せてやりましょう！
当日が楽しみだ。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
最近、土曜のスイミング、
スランプで、平泳ぎの足のタイミングが
おかしくなっていた。だから、
なんかスイミング行くのが嫌な気がしていた。
でも、続けて行っていた。
そしたら、今日も最初は調子悪かったけど、
何回か、してるうちに、分かった。
なんか、お尻が浮いてるなーと。
痩せてお尻が小さくなり
浮きやすくなったのかもしれない。
きっとそうだ。
そして、さらに、何回か続けてると、
うまくできるようになってきた。
「続けること」が、お前の特技なんだ。
何とかなると、信じなくてもいいが、
続けることだけは絶対できると、
信じないとな。
というわけで、急に、
そこから、調子が良くなった。
そんな、気持ちの生き物でした。
最近、野菜をお昼によく食べてます。
変なものは、食べないようにしてます。
朝食も食べるようになり、
食べる量が増えてるのに、痩せていきます。
朝散歩の後の冷水シャワーの後の
出切った身体ですが、
53.7kgというのを見ました。
健康促進ですね。
この時期、庭木系には「骨粉発酵油かす肥料」とのことで、
鉢植えの庭木ズ（ビワ、キンモクセイ、ブルーベリー、
シロヤマブキ、シマトネリコ）と
春が楽しみな、シバザクラに、あげちゃいました。
左：ムスカリ＆フリージアの乱れ
手前：原種系チューリップの芽吹き。
奥：アネモネの株もとに日光が当たるように、茎の絡みをほどく。
そして、花芽。
右：クフェア＆イレシア、
枯れこみが進みましたが、越冬できますでしょうか？
毎晩、軒下＆不織布で防寒、
日中は、一番日が当たる特等席に鎮座してます。
種の子たちの育ち。
ニゲラと宿根アリッサム。
こちらも毎晩の防寒対策で、しげしげです。
さすがのスーパーアリッサムです。
ゼラニウムの調子もよいです。
春になったら、鉢分けですねー。
プリムラジュリアンさんは元気。
シクラメンさんは、根腐れで不調気味。
まずは、乾かなければです。調子戻してくれるかな？？
あとの子たちー。
会社で先期のアワードいただいた。
（会社の人数が少ないので、ほぼローテーションなんだけど…）
最近は、クリスタルではなく、
クリスタル・コレクション - 【はれ ときどき くもりあめ】suny sometimes cloudy & rainy
フラワーオーナメントが贈られる。
（それと、アマゾンポイント6000円分）
フラワーキューピットのフラワーオーナメントだった。（3000円？）
鉢花の方が良かったなー。シクラメンとか。
ほんとは、多年草の苗が嬉しいんだけど…。
（3000円あったら、PWの苗が６個買えるん）
ヘデラが刺さってたので、
根が出てたら他で使おうとか思ったり、
どうせなら長持ちさせたいので、
ビニールやラッピングをすべてはぎ、
生け花スポンジに水が浸かるようにしましたとさ。
なにこれ、生け花も、チャレンジしろってこと！？
しかたないなー。(^-^)/
フラワーアレンジメントの長持ち方法と飾り方・華道家が教える花の楽しむ心｜花束・アレンジメントのフラワーギフト通販なら花キューピット
・受け皿に水をためない
・窓際に置かない
とのこと、うひょー。まちがえているしー。
ドライアイが少しマシになりました。
ジクアス点眼毎日4回続けてます。
さす時間を決めてます。
9時の仕事開始前
13時の仕事午後開始前
18時ごろ、夕飯後
23時ごろ、寝る前
点眼後は、アレクサで2分タイマー。
温罨法（目の周りの温め）。
小豆のチンするやつです。
毎日4回やってます。
9時のジクアス前
13時のジクアス前
18時ごろのジクアス前
22時ごろ風呂上がりのストレッチの最初
ツボ押し君しながら、
アレクサに5分タイマーしてもらってます。
まばたきを意識してやってます。
上と下のくちびる、んとくっつける感じで、
上と下のまぶたをぐっとくっつける感じです。
あと、朝晩のリッドハイジーン（まぶた洗い）。
マイボーム腺を意識して、洗ってます。
そして、最近、雨の日にマシだったので、
使ってなかった加湿器を稼働させたら、
だいぶ回復が進んだようです。
ラクダー。いや、楽だー。
二酸化炭素濃度より、湿度重視です。
その代償として、調子良かった
ヒメモンステラさんが、
土がカビって調子崩してます。
すまぬです。
調子乗って霧吹きしすぎてましたー。
乾かし気味で育てますねー。
8年くらい、毎週土曜日のスイミング
2020年4月から、毎朝ウォーキング
2020年11月から、毎週日曜日のエアロバイク
2022年9月から、自重筋トレ
2024年1月からの、スクワット追加ー
で、これは、ちゃんとやれば、
もっと、坐骨神経痛がマシになるかも！！
ということで、人生初のジム会員になりました！
先週金曜に体験に行ってきまして、正確には2月から。
事務員ちゃいますよ、ジム会員です。
パーソナルトレーナーと、
身体の使い方を習っていきますー。
家からめちゃんこ近いので、通いまくろうと思います。
3か月後くらいには、
マシンを使うトレーニングができるようになってると思うので、
今年は、身体メンテナンスにコミットだなー。
人生のターニングポイントになってると思います。
自称、趣味は筋トレとガーデニングなのでー。
左のブルーベリーは、
何年か前にホームセンターで買ったものです。
苗木を5号鉢で放置し続けてたのを
秋ごろにスリット8号鉢に移して調子が良くなってきてます。
右のミニバラも、何年も放置してたのを秋に植え替えて、
こちらも、調子よくなってきてます。
真ん中は、PWのフラワーカーペットローズ。
葉を取ってしまうのが良いとのことで、
枯れた枝の剪定と、葉を落としましたー。
そして、ブルーベリーは、花芽を落としまして、
春からは株増強に集中してもらいます！！
よろしくー。
玉ねぎ増し増し牛丼、
アボカド・トッピング
シーチキン卵納豆
うまし☺️
1週間、スクワットを続けたら、
座骨神経痛が、激しく改善しました。案外、走れます！
結局、筋力不足だったのかー。
入浴前の自重トレーニングに、
5分間スクワット x 4セット を追加！！
在宅ワーク中の休憩のたびに、
スクワット x 50回
fitbitが、xx時50分のたびに、
1時間の歩数が250歩に足りてないと、教えてくれてます。
あと、トイレ行ったり、飲みもの沸かしたりするたびに、
植物の様子見・足踏み・スクワットやってます。たのしー。
あと、この１週間、最近、始めたこと（案外、多いなー）
ここでいろいろ勉強しましたー。
力武信【テストステロン実践家】 - YouTube
これからも、毎日ウォーキングしまーす。
