1週間、スクワットを続けたら、
座骨神経痛が、激しく改善しました。案外、走れます！
結局、筋力不足だったのかー。
やってること
入浴前の自重トレーニングに、
5分間スクワット x 4セット を追加！！
在宅ワーク中の休憩のたびに、
スクワット x 50回
fitbitが、xx時50分のたびに、
1時間の歩数が250歩に足りてないと、教えてくれてます。
あと、トイレ行ったり、飲みもの沸かしたりするたびに、
植物の様子見・足踏み・スクワットやってます。たのしー。
あと、この１週間、最近、始めたこと（案外、多いなー）
- 土日も同じ時間にスヌーズ無しで起きる
- 朝起きたら「今日も最高の一日にします」
- 何事にも、100%の情熱を込める（散歩、仕事、運動、園芸、ゲームなど）
- 朝散歩の後に、冷水シャワー
- コーヒー１杯、午前中だけ
- 朝ご飯（バナナ、納豆、卵、ヨーグルト、ブルーベリー）
- 目的なくYouTubeを見ない
- 朝と仕事後の、読書（勉強）
- お昼ご飯の改善（卵、玉ねぎ、アボカド）
- 変なものは食べない
- 寝る前の間接照明
ここでいろいろ勉強しましたー。
力武信【テストステロン実践家】 - YouTube
