youtu.be youtu.be藤川徳美 先生のお話です。マーガリン、 ショートニング（クッキー、ケーキ、サクサクしたやつ） → 毒ですね。タンパク質は、大事ですね。 ほんと。

なりました。 きっかけを作ってくれて、ありがとう😹 土曜日、スイミング行く日は、歩いてません…

1万歩チャレンジは、 だいぶ習慣になってきましたので、 かねてからの、 2リットル・チャレンジに、 チャレンジしてみます！80円。

youtu.be この方の動画は、なんか安心します。☺️ 合ってる合ってる、大丈夫大丈夫〜。

■呼吸の整え ・オンからオフへの切り替え■考えの整理 ・感謝の発見 ・ラッキーへの変換 ・自分と他人の課題分離■達成感とコントロール感

気持ちよか〜。 最近、自転車乗ってないなー。 だいぶしげってきましたー。 アジサイが、楽しみです。

も、乙なもので。 1ヶ月続きましたー。 最近は、朝1時間半、仕事後夕方に30分、 約10000歩、歩いてます。 調子が良いです。

駅方面より、川方面の方がいいですねー。 橋の上の風がいいです。 みなさん、結構、散歩・運動してます。 7:23

本日は、ここまで〜

できました。最近、平日もゲームばかりしてたら、 調子が悪くなりまして、 ブルーライトは寝る前には、 やめようということで、 久々に、切り絵しました。集中と出来上がりが、やはり良いです。 ☺️☺️☺️次は何でしょう？？

呼吸、運動、メタ認知！！■呼吸 深い呼吸で、自律神経を整える。 呼吸は、自律神経に介入できる唯一の方法。 まずは、深ーい呼吸！■運動 20分の軽い運動は、不安・心配症を軽減させる。 ウォーキング、サイクリングがいい。 日光浴、自然浴は、癒され効果あ…

僕が継続しているリラックス法。 再度まとめてみました。 あれから、一年。だいぶマシになってきました。 ■パソーナリティ・チェンジ ・成長志向 ・参考になるYouTubeチャンネル https://www.youtube.com/user/mentalistdaigo https://www.youtube.com/chann…

心と体がらくになる 自律神経の整え方作者:柿澤 健太郎出版社/メーカー: 彩図社発売日: 2018/12/27メディア: 単行本（ソフトカバー）日々していることが正しいことの確認と 少しでも、何か新しいことが知れたらと思い、 読んでみました。これまた、良い本で…

緊張、そう、 そいつは本気の人のもとにやってくる その緊張をエネルギーに

ネガティブに思っても、 ネガティブに思ったことを ネガティブに思わなければ、良い。不安は時に、慎重にも、冷静にもなる。 メタ認知だな。======緊張 → 研ぎ澄まされた感覚、満ちているエネルギー 不安 → 準備が促される不安は、消すもんじゃなくて、 飼い…

ストレッチ トラック1のマインドフルネス徐々に、調子が戻っている気がします☺️忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK作者:原田 賢出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日: 2018/07/12メディア: 単行本（ソフトカバー）脳疲労…

信じられないことは、信じることから生まれるなんか、こんな言葉探しばかりしてるなー。 電車広告は、言葉の宝庫です。

朝の駅までウォーキング再開しようかな 最近、チャリンコだからねー。 ↓一日歩いたら、足痛い…。 ほどほどに、しよ。

人に説明すると整理されて、 明文化されると、体感して知ってたけど、 モチベーション向上にも、効果あるんだな。 経験から明文化してまとめるの好きだし。・朝のしんどい気持ちをどう乗り越えるか？ ・日々のモチベーション維持、向上 ・嫌なことがあったと…

あけましておめでとうございます本年も西武・そごうをよろしくお願いいたします2020年西武・そごうからのメッセージ✨「さ、ひっくり返そう」幕内最小の力士 炎鵬の逆転劇スペシャルムービーはこちらhttps://t.co/EiuPq0b0VI#わたしは私 #西武 #そごう #炎鵬 …

本で読んでたけど、これまた分かりやすかった。 壁紙にしないと…。

自分もだいぶ続けてます。 絶対、効果あるはずだよねー！！ 今日も、今からして寝ます。☺️☺️☺️

行動から変えて、認知の歪みを変えていく。

www.lifehacker.jp IPA呼吸法…。 読んだけど、やってなかったな…。 よし、メニューに取り入れよう。🤓

先月に、背骨コンディショニングに出会い、 メニーが大幅に増加され、 毎晩のストレッチが、1時間規模になりました。そして、入荷待ちだった 背骨コンディショニングの 洗骨枕+ベーシックブックが やっと発送されましたー。 継続するぞ〜。

r25.jp ホリエモン好きだわ〜

背骨コンディショニング、やってます。一生痛みのないカラダをつくる 背骨コンディショニング作者: 日野秀彦出版社/メーカー: 日本文芸社発売日: 2018/12/13メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る結論だけいうと、自律神経失調症に、 …

先日のダルビッシュさんの動画を見て、 すぐポチりましたが、やっと届きました。一生痛みのないカラダをつくる 背骨コンディショニング作者: 日野秀彦出版社/メーカー: 日本文芸社発売日: 2018/12/13メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを…

ほとんど知ってたけど、試してみよう！ 1日をやり切った感で終える → ここまでやるという基準を朝作る。仕事、遊びついて。心配事を書き出す → エクスプレッシブ・ライティング疲れる前に休憩する → ポモドーロ。25分集中、5分休憩。体を動かす、目をつむる。