呼吸、運動、メタ認知！！■呼吸 深い呼吸で、自律神経を整える。 呼吸は、自律神経に介入できる唯一の方法。 まずは、深ーい呼吸！■運動 20分の軽い運動は、不安・心配症を軽減させる。 ウォーキング、サイクリングがいい。 日光浴、自然浴は、癒され効果あ…

感じのいい歩道です。朝日を浴びに行ってます。 新しいコースを見つけました。 気持ちがいいです。