野球も全く見ない、 ダルビッシュさん全然興味なかったけど、 YouTubeが推薦してきた😭人の経験談を聞くと、勇気がわきます。

仕事内容・量も人間関係も、良好なのに、 朝起きた瞬間、すごーく何だか嫌な気持ちになる。 なーんも、嫌なことないのに〜。 と、調べてみた。朝は、起きてまず一杯の水だな。 口ゆすいで、すぐ、ご飯食べてた…。通勤が混んでるから？ 朝9時半出勤してみよう…

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者:樺沢紫苑発売日: 2018/08/03メディア: 単行本（ソフトカバー）さすが、精神科医。 アウトプット方法だけではなく、 最後あたりは、『生き方』について書かれていた。これに全て縮図されているな……

は、関係ありそうなので、腸活を。www.nhk.or.jp オリーブオイルか〜。www.cocokarafine.co.jp しばらく、続けてみようっと。

鉄分、ビタミンBが良いということで、 4ヶ月継続中。🤓

笑顔、良い姿勢、深い呼吸！マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント作者: 戸田久実,葛城かえで,柾朱鷺出版社/メーカー: 日本能率協会マネジメントセンター発売日: 2016/06/05メディア: 単行本この商品を含むブログ (3件) を見る夜中に、うちの猫ちゃん…

今日は、ラベンダーで。 いい香りがする〜。

カウンセラーの先生に、 自己分析を伝えたところ、 その先生は「森田療法」派とのことで、 勉強家なので、勉強されてみては？ と言っていただけました。 知れて、ラッキーでしたー森田療法 (講談社現代新書)作者: 岩井寛出版社/メーカー: 講談社発売日: 1986…

もやもや、ザワザワ、嫌〜な気持ち 悩み、孤独、心配、不安、怒り、興奮 緊張、あせり、ドキドキ、モゾモゾ↑している自分に、まず、気づき それらを言語化する メタ認知して、自分を外から見るその感情を生み出している 理想（固定観念）を言語化し 「そんな…

忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK作者: 原田賢出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日: 2018/07/12メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る本屋で見つけ、少し立ち読みした後、 後日、足を運び、購…

本日は、ログを取ってみました。 折り返し地点は、ここ。 矢印の辺りが、道無き道で、やばかったです。 川が二股に分かれているところ、 なんか不思議な感じです。道無き道をアドベンチャーしたあと、 整備された道に出ると、走りやすいこと。 自転車のギア…

youtu.be 悩みの原因は、 理想（固定観念）と現実とのギャップ 悩んでいる自分に、まず、気づき、 自分の固定観念を言語化し、 そんなに「絶対に〜でないといけない」 なんてことは無いな〜。と、 思えることで、気持ちが楽になりそうです。ほんと、ライフハ…

どちらも、電車の動画広告を見て、 ■人が頑張ってる系のドキュメンタリーを見るwww.innocentdrinks.jp イノセントというスムージーが、 日本上陸らしいです。 電車のモニターに、イメージムービーが流れていました。 モノづくりを頑張っている人の姿は、 元…

自己最北まで、行ってきました。 朝の9時半。 すごい風でした。 川下方向は、めちゃ向かい風でした。 何回も、やばば…となりました。 youtu.be 道路を横切るカメや、白鳥？にも出会いました。先日の台風で、僕（にとって）の御神木が、 何本か、倒れてしまっ…

youtu.be======= 休みや。と（人から）言われても、 ゆっくり仕方がわからへん。 … 何もしないことが、ゆっくりってわかった。 =======自分と似てます。 自分も、いつかは、まとめて公開したいです。違うのは、自分は、 ・薬は飲んでない ・休んだのは1日だ…

ベッドの上や、床に設置して、 読書やゲームや、動画鑑賞に 座椅子が欲しいなーと、思って調べていると、 ビーズクッションも良いな〜と。yogibo.jpなんと、家から、チャリで10分ほどのところに、 物理店舗があるではないですか！ しかも、唯一のアウトレッ…

朝からセロトニン増強。 模様替えして、良かった〜。 youtu.be こちらも、おすすめ。

オフィスでの休憩のアラームセット ついつい忘れちゃうんでー ストレッチしよー、一息つこうー、歩こうー 家での寝る前のスマホは、 ブルーライトカットめがねで 電車の中は、ノイズキャンセリングで、 デフォルトモードネットワークの エネルギー消費を極小…

www.youtube.com ライフハックアニメーション YouTubeチャンネル ここのおかげで、回復がかなり進みました！ 言語化、可視化、図式が、素晴らしすぎます。↓再生リストです。 www.youtube.com↓個別に載せます。これらは、繰り返し見るべきです。 youtu.be you…

YouTubeがリコメンドしてくれました。 また、素晴らしい動画を見つけました。 youtu.be youtu.beここまで、科学は進んでいたのですね。 経験の体系化、図式化、言語化、 ありがとうございます。 また、短い時間で分かりやすくまとめて、 公開していただけて…

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門作者: 久賀谷亮出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 2017/05/18メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (2件) を見る モンキーマインドとは、 周りの…

いろいろ生み出している自分の手への感謝。先日の海外出張の部屋で、 くすねてきたローション。 いいホテルだったから、いいもののはず…。

うまくいっている人の考え方 完全版 (ディスカヴァー携書)作者: ジェリー・ミンチントン,弓場隆出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日: 2013/04/27メディア: 新書この商品を含むブログ (7件) を見る良書は365日持ち歩きたい。 やはりKind…

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス作者: 荻野淳也出版社/メーカー: 文響社発売日: 2018/06/29メディア: Kindle版この商品を含むブログを見るAmazon prime reading で、¥0 で読みました。 いい本でした…

少しぶりです。夏ですねー。「なつぞら」主題歌のスピッツ名曲です。 youtu.be 優しいあの子にも、教え〜たいぃ♪ 知っていた。 優しいあの子にも、聴か〜せたいぃ♪ 実は、毎日、聴いていた！ 君のテーマソング、またひとつ増えた。

buzzap.jp 僕も、積極的にモフろうかな…。ぬいぐるみでも、効果ありますでしょうか？？

寝る前に、ゆーったりと、何日かかけまして、 ２冊、読みました。心の持ち方 完全版 (ディスカヴァー携書)作者: ジェリー・ミンチントン,弓場 隆出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日: 2015/07/16メディア: 新書この商品を含むブログを…

駅から家の、帰りチャリンコの最中の マツキヨで、ゲット。この肌水は、香りがスプライトみたいで、 いい匂い〜。お肌、すべすべ〜。 蒸気でアイマスクは、昔会社でもらったことがあって、 約20分、ラベンダーとホットな蒸気で、 これまた、癒されます。 商…

意識して、自分って、オフにできるのですね…。嫁さんに、好きな音楽より、 クラシックとかの方が休まるよと、教えてもらい、 今朝、ダウンロードして、朝の電車で聴いてました。 お昼、休み時間も。こうやって、オフにしてたなぁ、 と、思い出せそうです。救…