不安のメカニズム - 【はれときどきくもりあめ】suny sometimes cloudy & rainy

YouTubeがリコメンドしてくれました。
また、素晴らしい動画を見つけました。
youtu.be
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ここまで、科学は進んでいたのですね。
経験の体系化、図式化、言語化、
ありがとうございます。
また、短い時間で分かりやすくまとめて、
公開していただけていることに感謝です。

この図は、自分はまさにこれ！です。

不快感への恐怖は当然ですが、
恐怖への恐怖は、メタ認知しないと、
はまってしまいます。

下界を恐怖が去っていくのを見送るところは、
モンキーマインドと似てますね。
姿勢を正し、口角を上げて、
深呼吸して、水を飲んで、
安全なところから、無視でも、戦うでもなく、
（自分と切り離し、（良し悪しを）判定せず、傍観する）
見送りたいと思います。

ここまで、科学されているとは安心しました。
本も読んでみたいと思います。
タイトルも、優しいですね。