もやもや、ザワザワ、嫌〜な気持ち
悩み、孤独、心配、不安、怒り、興奮
緊張、あせり、ドキドキ、モゾモゾ
↑している自分に、まず、気づき
それらを言語化する
メタ認知して、自分を外から見る
その感情を生み出している
理想（固定観念）を言語化し
「そんな『必ず〜でないといけない』
なんてことは無いな〜」と再確認する
周りの現象に対する認知と
自分自身を同一視しない
認知と、自分自身との切り離す
安全な雲の上から、感情が去るのを見送る
ほんと、ライフハックアニメーション最高です。
下記の２つの動画の考え方の合わせ技で、
だいぶ楽になりました。😆
