よくマインドフルネスで、 今とココに集中せよ、と言われるけど、 簡単な方法見つけた。■今に集中する方法 鼻を通る吸う呼吸に集中 風、匂い、気温、聞こえる音に集中 （歩きながら手を広げると、風を感じやすい） 水の中なら、水温、水流に集中■ココに集中…