返してくれるのもの。
ジムのトレーナーの人との会話。
今年の新入社員のトレーナー。
僕がガーデニングが趣味なこと知ってます。
彼：ゴールデンウィークはガーデニングですか？
僕：植物は一生懸命に取り組むと必ず返してくれるんです。
彼：筋トレも、必ず返してくれますよ。
僕：そうですね。健康のための活動は、必ず返ってきますね。
僕：仕事も、一生懸命やると、返ってきますね。
僕：外の人間関係も、誠意は返ってきますね。
僕：でも、家庭の人間関係だけは、全然返ってきませんね。
聞かれてもないのに、しゃべりすぎる自分でした。
自分なんて、社会人４年目くらいまでは、
全然使いものにならない屁みたいだったのに、
パーソナルトレーナーって特殊能力は、
人を健康にする素敵な職業だなと思います。
まぁ、そんなことも、聞かれてもないに、
本人には何回も言ってますけどね。
コリウスは、まだまだ小さいけど、
それ以外は、だいぶ大きくなりました。
ガーデニング充実化計画 - 【はれ ときどき くもりあめ】suny sometimes cloudy & rainy
9月に植えた、サボテンの種。
じょじょーに、大きくなりつつあるのですが、
土がカピカピなので、スリットポットに移植。
あと、散歩道で拾ったフジの種も、1つは無事発芽。
フジの種は、湿気に弱いようで、4つ中3つがカビてました。
そして、隣の苗に、キノコが生えましたとさ。
これは、これで、芸術だな。
最近の睡眠スタイル
物音に対して、ごちゃごちゃ言いたくない。
100均マスキングテープが良い
静かに起きたい。朝から大きな音/声は聞きたくない。
振動アラームは6:29。念ためアラーム時計は6:30。
振動で起きて、アラーム時計は鳴る前に止める。
そして、水を一杯。ウォーキングを30分。
その後、ガーデニングの花ガラ摘み、水やり。
（最近は森公園に行かなくても、庭で癒されてます）
そんでもって、トリガーポイントでグリグリしまして、
朝ごはん（いいもの）を食べ、30分ゆっくりして、
9時お仕事開始～～って感じです。
今週は、月～金、週5でジム通いした。
まー、コレクティブトレーニング（マットでのストレッチなど）が
ほとんどのメニューなのですが、
自分用のメニューをこなすと２時間くらいかかります。
家で、YouTubeをダラダラ見てるよりは有意義ですし、
最近は、腰痛がマシになってきます。
腰を使わず、お腹とお尻の筋肉で、骨盤をささえる感覚です。
…という感じで、スイミングの調子も良く、
今日は、初の？男性の方が２名ほど横のコースにいたので、
張り切って、やりまして、もう1メニューに追加しても、
１時間で終わりましたー。
100m クロール x 3
100m クロール板キック x 3
100m バック+ブレスト x 3
100m バッタ板キック x 3
100m ブレスト+クロール x 3
100m クロール プル x 3
100m 個人メドレー x 3
100m バッタ +バック x 3
45歳、がんばりますねー。
今が、一番健康です。 q(^-^)p
キュアマリン＆来海えりか
アクスタ・コレクション
2月から通い始めたジム。
最近は、週5くらいで、行ってます。
家から近すぎるので、雨が降ってもいかない理由になりません。
行くとスタンプがもらえ、60個たまると、
パーソナルトレーニング1時間、プレゼントです。
自分はパーソナルトレーニングは月２回。
日曜日は、併設の整骨院からのハシゴです。
運動神経をお腹の中に忘れてきた僕、
人の5倍くらいやらないとできません。
毎回行くたびに、トレーナーの方が指導してくれて、
メモりまくってます。
骨盤の使い方、おしりとお腹で骨盤をささえる。
少しずつ分かってきて、メニューが更新されていくのが楽しいです。
自分向けの備忘録と記録として、
コレクティブトレーニングのコツ集をメモしています。
www.notion.so
今年の年始の目標は下記、達成します。
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腰痛と坐骨神経痛から無縁になって
心穏やかに機嫌良く毎日を過ごす。
痛いのが無くなって、散歩とかガーデニングとか仕事とか
時間を気にせず、ゆっくり集中して楽しむ。
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ここ便利。
過去の天気と気温を確認できます。
梅雨の天気を調べたけど、
結構、年によって違いますねー。
tenki.jp
株全体で頑張ってもらうために、
バラのシュート（勢いのある枝）を
切りました。
普通、初心者なら、新枝咲きにするところ、
旧枝咲き、新旧枝咲きを育てている僕。
（知らずに買った）
ツルの伸び方と花芽の付き方が違うので、
調べたら品種によって違うのですねー。
フェンスに絡みつき始めていたので、
長い、支柱を立てましたー。
花が楽しみですー。
