先週水曜日、朝起きた時、のどが痛かった。
にもかかわらず、いつもの健康ルーチンを続けてしまい、
土日に巣ごもりする羽目に…。
かぜっぽい時は、下記をやめること。
・朝のウォーキング
・夕方のウォーキング（寒空での深呼吸）
・自重筋トレ30分
・お風呂は、熱いお湯20℃＋水シャワー
・冷たい炭酸水
・寒気のための窓を少し開けて寝る
やること。
・手洗い、うがい（これは、普段からねー）
・のど飴、葛根湯
・水分（熱いものNG、冷めかけてるもの）
・服を着こんで、暖かくする。
・9時には寝る。（普段は11時）
