健康改善

この1週間ほど、調子がイマイチだったので、
下記を実施・再開したところ、
体感できるレベルで良くなりました！

・30分の有酸素運動（エアロバイク）
→ 1週1回60分も最近サボってたので、
週に数回30分に変更！
・寒暖浴
・マインドフルネス
・寝る前60分のスマホ禁止（ブルーライト禁止）

マルチタスクによる疲れですね。
調子の悪さを認識できる、メタ認知力に感謝。
youtu.be
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