先日、お姉ちゃん(小6)より、
スイミングが長水路になっていると情報を入手。
1時間半ほど、いつものメニュー。
長水は、ほんと気持ちが良いです。
今月はすでに3回行っていたので、
非会員料金2160円を支払いました。😱
自分は、月3回フリーの3780円会員なのです。
帰りに受付で、いつ長水路になるんですか？と
聞いたところ、年に2回、1週間なるようです。
次回は、12月かな！？
そのころには、要確認です。
妹ちゃん(小2)の、ちりとり＆ほうき
今朝、テレビで見たのと、同じようなものが、
うちに帰ると、妹ちゃん(小2)によって作られてました。
うまし。
そして、妹ちゃんの鉛筆削りの上には、
ウン◯ちゃんが…！？！？
そうそう、これができなかったんだよねー
- 作者: リチャード・カールソン,マツカワチカコ,制作：トレンド・プロ
- 出版社/メーカー: サンマーク出版
- 発売日: 2010/10/04
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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そうそう、これができなかったんだよねー
youtu.be
水の入ったコップは、それほど重くない。
でも、24時間毎日、何年も持ち続けると、
腕も肩も壊れてしまう。
1日数時間、数十分でもいいから、コップを置こう。
僕は、めっきり最近は、1日の半分くらいは、
コップを置くように、努力しています。
退屈をリラックスにするには、
継続とトレーニングが要ります。
ストレスを別の刺激で、麻痺させるのではなく、
退屈をリラックスに感じるようになるには、
マインドフルネスも、良いですねー。
でも、最近は途中でウトウトしてしまいますが、、😅
坐骨神経痛の回復
www.aoyama-seikei.com
6/7から行き始めたリハビリ、本日で8回目。
明日行けば、今週は週5のリハビリ攻撃。
（週5の定時帰り😅😅）
かなり良くなってます。
坐骨神経痛は、やはり整形外科なのですね。
会社の先輩オススメの、ここは本当良かったです。
リハビリ内容は下記です。
・臀部への低周波 8分
・乾式ホットパック装置（HotRythmy）のマットをお尻に引いて座る10分
リハビリ機器、こやつら最高です。
https://www.aoyama-seikei.com/machine.html
センセの当てる場所も良いです。
18時〜18時半受付だと、3割負担で470円。
18時以前受付だと、320円。安い。
18時過ぎに着いても、19時前には帰れます。
電車で立っている時以外は、ほぼしびれなくなりました。
逆に歩いている方が、しびれないです。
ふくらはぎのポンプで、血が巡る感覚♪
10月ぶりに、歩いて人を追い抜いたり、
エスカレーターを歩いたり、できて感激してます。
元気に歩けることは、本当に素晴らしいです。
先日一日中立ちっぱなしのイベントも、
しびれるくらいで、痛くはなりませんでした😊
会社から3駅の近さ。
次回からは電車の定期をその駅までにする予定。
月、数十円の追加でOKというのもまたツイテル。
坐骨神経痛は99%完治する ?脊柱管狭窄症?も?椎間板ヘルニア?もあきらめなくていい!
- 作者: 酒井慎太郎
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2016/07/27
- メディア: 単行本
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電車中では、大尊敬の崎田ミナさんの
ima.goo.ne.jp
「かかと上げ下げエクササイズ」やってます。
会社の昼休みに、オフィスの周りを散歩するぞ〜。
定時に帰れる会社にも、感謝。
（定時まででも、ある程度仕事できちゃう自分にも）
半年くらい、リハビリ通いまくってやる😎😎😎
この本はすごくいい。この7ヶ条、大事。
- 作者: ジェリー・ミンチントン,弓場 隆
- 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 発売日: 2015/07/16
- メディア: 新書
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「健康的に、充実した人生を送るためには」
くらいのタイトルの方が良いと思う。
その方が、本の目的が分かりやすくて、
万人に必要な本であることが、伝わるのにな〜。
いろんな本などで、勉強して、実践して、
自分が癒されてる方法がいくつも載っていて、
間違ってないんだな…って、安心できた。
他にもいろいろ言語化してくれてて、助かります。
一つ一つは短くまとめられているので、
今まで、いろんな本などで、いい方法を探してきた人は、
この本は、かなりまとまっていて、すごいな…と、
何箇所にも感動すると思う。みんな必読です。
これは、Kindleでも持っておきたいレベル。
これ、一つでもしてない人は、始めるべきです。
ウッドデッキのペンキ塗り、妹ちゃん(小2)と
何年ぶりか分かりませんが、
ウッドデッキのペンキ塗りをしました。
妹ちゃん(小2)が、最初から最後まで
手伝ってくれました。
こういう系は、好きなようです。
おかげで、例年より、1時間半くらいで、
かなり早く終わりました。
塗る前〜
↓↓↓
塗った後〜
妹ちゃん(小2)と久々にレゴ
土日のやりとりのこと、
妹：「何かしよう〜」
僕：「何する？セット？オセロ？」
妹：「セットとオセロ以外〜」
僕：「レゴする？」
妹：「別にいいけど〜」
ということで、久々にレゴしました。
本日のホワイトボード 〜 はちむちゃん
僕の描いた「はちむちゃん」を
お姉ちゃん(小6)が、四コマ漫画にしました。
時価3億円の漢方、作りました。
僕：「公園にタンポポ取りに行くかー」
妹：「いいよー」
公園に行き、タンポポをむしり、
虫カゴに集めていきました。
僕：「大人が、タンポポむしってたら、おかしいよなー」
妹：「お菓子の袋を捨ててる人の方が、おかしいよ」
僕：「そうやなー」
今回も妹ちゃん(小2)の名言が出ました。
妹：「どれくらい取る気？」
僕：「公園中の…」
妹：「もうそれくらいでいいよー」
僕：「ひかえめやなー。前も何か止められた気がする」
僕：「みんな、日曜お父さんと何して遊んでるんやろ？」
妹：「お父さんと遊んでないでしょー」
僕：「今度、みんなに聞いといてよー」
妹：「わかったー」
僕：「日曜にタンポポすり潰してるお父さんおるかなー」
妹：「いないでしょー」
今まで、先代のおとっつぁんが作ってたのに、
今回も継ぎ足ししていきまして、
家の周りの雑草サラダを混ぜまして、
すり鉢で、すって、形を整えます。
妹ちゃん(小2)特製のお皿に乗せて、乾かします。
珀（はく）も食べたことがある、有名な、
時価3億円の漢方ができましたとさ。
ちゃんちゃん。
耳をすませば サウンドトラック
いい匂い〜
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アロマオイル 35種から選べる 6本セット 【送料無料】 話題の レモングラス も選べる！
アロマポット以外の方法で堪能しま〜す。
癒される〜ぅ。ラベンダ〜。
6種類で、888円。やっーす。
なる前より、健康に
だいぶ元気になってきましたので、
引き続き、健康体を目指しつつ、
半年間、付き合っている坐骨神経痛、
「この足治すぞゲーム」も同時開催しようと思います。
www.icure.co.jp
半年通った接骨院の先生のおかげで、
体の歪みは、治ったはずです。
マッサージと鍼で、カチコチだった身体を
だいぶほぐしてくれました。
会社から近くて、ほんと助かったー。
www.aoyama-seikei.com
この度、会社の人に紹介してもらって、
4ヶ月前に一回行ったきり、ご無沙汰していた、
ここに、リハビリ通いを、今日再開！！
座って坐骨を温めるやつと、
お尻の電気をしてもらいました。
なぜか、手の震えもマシに🤩🤩🤩
470円というのも安いですねー。
「なる前よりも、健康に」をモットーに、
とりあえず、半年通うぞ〜。
