僕のリラックス法 - 【はれときどきくもりあめ】suny sometimes cloudy & rainy

僕が継続しているリラックス法。
再度まとめてみました。
あれから、一年。だいぶマシになってきました。
😊😊😊

■睡眠
・7時間寝る

■食事
・腸活（糖分を控える、ベジファースト、発酵食品）

■運動
・ストレッチ（すぼらヨガ、背骨コンディショニング、自律神経を整える）
・スイミング
・サイクリング

■瞑想
→ 違うものへの集中
→ 不安の先延ばし
・マインドフルネス
・塗り絵、切り絵
・工作（アイロンビーズ、紙粘土）
・自然浴

■言語化、記録
・ブログ
・Twitter

■メモ
・不安はやる気になっている証拠