久々に、kindle本読みました。

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方　すき間時間で始めるマインドフルネス

Amazon prime reading で、¥0 で読みました。
いい本でした。

マインドフルネスは、
自分には効果あると思います。

いろんな、ヒントがありましたー。

• 今この瞬間に気付くための方法。ジャッジは、しない。
• 手に感謝する。ハンドクリームしてみよかな。夏だからベタベタするかなー
• マインドフル・イーティング。一粒を味わって食べる。
• 朝一番のチェックインを決める
• 仕事のチェックアウトをする
• 自分が気持ちいいと感じる場所に行く。自分だけの避難場所
• 小さな一人旅をする（出張や外出で、少し時間を作る）
• スケジュールの2割に余白を作る
• 自分との約束は守る。いつかやりたいこと、は今やる。（夜のウォーキングとか）