もとは、81kgで、ダイエットして久しく、、、
全盛期に、57kg までいくも、
約3年で、リバンドまくりでして、65.1kg
ここに、下記を誓います。
59kgなるまでは、、
・体重を毎日、朝、計ります(5分間歯みがきの後)
・お菓子という名のものを食べません
・晩ご飯の白ごはんは食べません
・駅のエスカレーターには乗りません
・(これは毎日してるけど)家⇄駅歩きます
・電車で座りません
・昼の外食で揚げ物、大盛り、おかわり、は明示的に頼みません
・ご飯の前に、お茶を一杯飲んで、腹八分目に正直になります(急かなくても食べものは逃げません、どうしても足りないなら、後で食べれます。とつぶやき、ひとまずは、少し控えめに)
・マヨケチャ追加やめます
