【はれ ときどき くもりあめ】suny sometimes cloudy & rainy

子育ての中でいろいろと感じたこと(お得な情報、精神論等)を書いていきたいと思います。

リラックス

僕のリラックス法

僕が継続しているリラックス法。 再度まとめてみました。 あれから、一年。だいぶマシになってきました。 ■パソーナリティ・チェンジ ・成長志向 ・参考になるYouTubeチャンネル https://www.youtube.com/user/mentalistdaigo https://www.youtube.com/chann…

自律神経の整え方

心と体がらくになる 自律神経の整え方作者:柿澤 健太郎出版社/メーカー: 彩図社発売日: 2018/12/27メディア: 単行本(ソフトカバー)日々していることが正しいことの確認と 少しでも、何か新しいことが知れたらと思い、 読んでみました。これまた、良い本で…

緊張は本気の人のもとにやってくる

緊張、そう、 そいつは本気の人のもとにやってくる その緊張をエネルギーに

ネガティブに思っても

ネガティブに思っても、 ネガティブに思ったことを ネガティブに思わなければ、良い。不安は時に、慎重にも、冷静にもなる。 メタ認知だな。======緊張 → 研ぎ澄まされた感覚、満ちているエネルギー 不安 → 準備が促される不安は、消すもんじゃなくて、 飼い…

朝の習慣

ストレッチ トラック1のマインドフルネス徐々に、調子が戻っている気がします☺️忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK作者:原田 賢出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日: 2018/07/12メディア: 単行本(ソフトカバー)脳疲労…

信じることから生まれる

信じられないことは、信じることから生まれるなんか、こんな言葉探しばかりしてるなー。 電車広告は、言葉の宝庫です。

朝の駅までウォーキング再開しようかな

朝の駅までウォーキング再開しようかな 最近、チャリンコだからねー。 ↓一日歩いたら、足痛い…。 ほどほどに、しよ。

人に説明すると、モチベーションが向上する

人に説明すると整理されて、 明文化されると、体感して知ってたけど、 モチベーション向上にも、効果あるんだな。 経験から明文化してまとめるの好きだし。・朝のしんどい気持ちをどう乗り越えるか? ・日々のモチベーション維持、向上 ・嫌なことがあったと…

この世には言葉が溢れている

あけましておめでとうございます本年も西武・そごうをよろしくお願いいたします2020年西武・そごうからのメッセージ✨「さ、ひっくり返そう」幕内最小の力士 炎鵬の逆転劇スペシャルムービーはこちらhttps://t.co/EiuPq0b0VI#わたしは私 #西武 #そごう #炎鵬 …

べき思考 → 絶対にそうすべきとは限らないのでは?

本で読んでたけど、これまた分かりやすかった。 壁紙にしないと…。

マインドフルネス瞑想

自分もだいぶ続けてます。 絶対、効果あるはずだよねー!! 今日も、今からして寝ます。☺️☺️☺️

認知行動療法

行動から変えて、認知の歪みを変えていく。

IPA呼吸法

www.lifehacker.jp IPA呼吸法…。 読んだけど、やってなかったな…。 よし、メニューに取り入れよう。🤓

毎晩のストレッチが、1時間規模に…

先月に、背骨コンディショニングに出会い、 メニーが大幅に増加され、 毎晩のストレッチが、1時間規模になりました。そして、入荷待ちだった 背骨コンディショニングの 洗骨枕+ベーシックブックが やっと発送されましたー。 継続するぞ〜。

人は「自分の失敗を思い出すこと」に必死

r25.jp ホリエモン好きだわ〜

背骨コンディショニング、自律神経失調症に効果てきめん

背骨コンディショニング、やってます。一生痛みのないカラダをつくる 背骨コンディショニング作者: 日野秀彦出版社/メーカー: 日本文芸社発売日: 2018/12/13メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見る結論だけいうと、自律神経失調症に、 …

背骨コンディショニング、やり始めました。

先日のダルビッシュさんの動画を見て、 すぐポチりましたが、やっと届きました。一生痛みのないカラダをつくる 背骨コンディショニング作者: 日野秀彦出版社/メーカー: 日本文芸社発売日: 2018/12/13メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを…

睡眠の質を上げる方法

ほとんど知ってたけど、試してみよう! 1日をやり切った感で終える → ここまでやるという基準を朝作る。仕事、遊びついて。心配事を書き出す → エクスプレッシブ・ライティング疲れる前に休憩する → ポモドーロ。25分集中、5分休憩。体を動かす、目をつむる。

気分を上げる方法

こういうの発信してくれて、ありがたい…

野球も全く見ない、 ダルビッシュさん全然興味なかったけど、 YouTubeが推薦してきた😭人の経験談を聞くと、勇気がわきます。

朝の何だか嫌な気持ちは、科学されていた

仕事内容・量も人間関係も、良好なのに、 朝起きた瞬間、すごーく何だか嫌な気持ちになる。 なーんも、嫌なことないのに〜。 と、調べてみた。朝は、起きてまず一杯の水だな。 口ゆすいで、すぐ、ご飯食べてた…。通勤が混んでるから? 朝9時半出勤してみよう…

自律神経と腸の調子

は、関係ありそうなので、腸活を。www.nhk.or.jp オリーブオイルか〜。www.cocokarafine.co.jp しばらく、続けてみようっと。

サプリメント

鉄分、ビタミンBが良いということで、 4ヶ月継続中。🤓

アンガーマネジメント

笑顔、良い姿勢、深い呼吸!マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント作者: 戸田久実,葛城かえで,柾朱鷺出版社/メーカー: 日本能率協会マネジメントセンター発売日: 2016/06/05メディア: 単行本この商品を含むブログ (3件) を見る夜中に、うちの猫ちゃん…

無印アロマディフューザー

今日は、ラベンダーで。 いい香りがする〜。

森田療法

カウンセラーの先生に、 自己分析を伝えたところ、 その先生は「森田療法」派とのことで、 勉強家なので、勉強されてみては? と言っていただけました。 知れて、ラッキーでしたー森田療法 (講談社現代新書)作者: 岩井寛出版社/メーカー: 講談社発売日: 1986…

不安のメカニズム + 悩みのメカニズム を知ると😆

もやもや、ザワザワ、嫌〜な気持ち 悩み、孤独、心配、不安、怒り、興奮 緊張、あせり、ドキドキ、モゾモゾ↑している自分に、まず、気づき それらを言語化する メタ認知して、自分を外から見るその感情を生み出している 理想(固定観念)を言語化し 「そんな…

自律神経を整える

忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK作者: 原田賢出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日: 2018/07/12メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見る本屋で見つけ、少し立ち読みした後、 後日、足を運び、購…

川べりサイクリング 〜道無き道編〜

本日は、ログを取ってみました。 折り返し地点は、ここ。 矢印の辺りが、道無き道で、やばかったです。 川が二股に分かれているところ、 なんか不思議な感じです。道無き道をアドベンチャーしたあと、 整備された道に出ると、走りやすいこと。 自転車のギア…

悩みのメカニズム

youtu.be 悩みの原因は、 理想(固定観念)と現実とのギャップ 悩んでいる自分に、まず、気づき、 自分の固定観念を言語化し、 そんなに「絶対に〜でないといけない」 なんてことは無いな〜。と、 思えることで、気持ちが楽になりそうです。ほんと、ライフハ…