2019-03-04から1日間の記事一覧

良い睡眠

たくさん寝れば、イイってもんじゃ、ない!! (と思った。昨日の反省)■良い睡眠のために 就寝90分前に入浴をすます(40度で15分) → そんなに前に入浴できない場合はぬるめの湯で → すぐ寝たいときは、シャワーにし、体温を上げすぎない 就寝3時間前までに…