心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス
- 作者: 荻野淳也
- 出版社/メーカー: 文響社
- 発売日: 2018/06/29
- メディア: Kindle版
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いい本でした。
マインドフルネスは、
自分には効果あると思います。
いろんな、ヒントがありましたー。
- 今この瞬間に気付くための方法。ジャッジは、しない。
- 手に感謝する。ハンドクリームしてみよかな。夏だからベタベタするかなー
- マインドフル・イーティング。一粒を味わって食べる。
- 朝一番のチェックインを決める
- 仕事のチェックアウトをする
- 自分が気持ちいいと感じる場所に行く。自分だけの避難場所
- 小さな一人旅をする(出張や外出で、少し時間を作る)
- スケジュールの2割に余白を作る
- 自分との約束は守る。いつかやりたいこと、は今やる。(夜のウォーキングとか)